Calcule sus necesidades calóricas
Su cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías. La calculadora siguiente se utilizará como guia/simulación para indicarte cuantas calorías tienes que ingerir diariamente en función del objetivo que te propongas.
Recuerde siempre consultar la opinión de un especialista.
Calorias en frutas
| Fruta | Tamaño | Calorias |
| Manzana | 1 pequeña | 80 |
| Plátano | 1 mediano | 101 |
| Naranja | 1 | 71 |
| Fresas | 1 cup | 53 |
Calorias en alimentos comunes
| Alimentos | Tamaño | Calorias |
| Pan | 1 rebanada | 75 |
| Ternera | 1 filete | 120 |
| Huevo | 79 | |
| Pizza | 1 porción | 180 |
| Hamburguesa | 1 | 280 |
Calorias en vegetales
| Vegetales | Tamaño | Calorias |
| Brocoli | 1 taza | 40 |
| Zanahoria | 1 taza | 45 |
| Berenjena | 1 taza | 38 |
| Lechuga | 1 taza | 7 |
Calorias en bebidas comunes
| Bebida | Size | Calores |
| Coca-cola | 1vaso | 97 |
| Diet Coke | 1 vaso | 3 |
| Leche, baja en grasas | 1 vaso | 104 |
| Leche | 1 vaso | 150 |
| Zumo de naranja | 1 vaso | 115 |